Dicas para uma boa dieta

Boa noite pessoal, hoje irei explicar algumas dicas para uma dieta funcionar com muita saúde.

Tomar café da manhã

A maioria das pessoas acima do peso não tomam café da manha, o que elas não sabem é que essa é a principal refeição do dia. Além de ficar mais disposto, na hora do almoço, você irá comer menos que o habitual.

Antes do almoço, tomar um copo d’água

Se você beber um copo d’água antes da refeição, seu estomago ficará mais cheio, e assim você irá comer menos no almoço. Você pode comer um prato de salada antes que funciona do mesmo modo.

Comer de 3 em 3 horas

Talvez seja a tarefa mais difícil, principalmente se tem trabalho, faculdade ou escola. Uma coisa bem legal que eu fazia quando estava no cursinho pré-vestibular, era levar potinhos com frutas cortadas, e quando batia a fome ia correndo comer as frutinhas. E é bem fácil fazer, pode ser com frutas, legumes ou frios (peito de peru, queijo fresco, etc). Para a fruta não estragar eu as cortava e polvilhava canela em cima, fica uma delicia e a canela ajuda a emagrecer.

Beba muita água

Além de ajudar na pele, e a limpar o organismo, a fome demora mais a aparecer.

(Imagem projeto medicina)

Logo quando acordar tome um suco desintoxicante!

É bem fácil de fazer e ajuda muito na digestão durante o dia.

 Você vai precisar de:

·         Uma folha de couve;

·         Dois limões

·         Gelo

·         E um copo d’água

É só bater no liquidificador e pronto.

Alimentos termogênicos ajudam

Tomar um chá de gengibre, comer um pouco de pimenta, utilizar canela, todos esses alimentos ajudam na hora da dieta.

Chá, muito chá

O melhor chá para emagrecer e ainda ajuda na pele, é o chá branco, sua função é quase a mesma que o chá verde, mas o sabor é mais agradável, e o chá branco ajuda no retardamento das células, assim sua pele ficará mais linda.

Tenha ajuda eletrônica ao seu lado

Há muitos aplicativos para o celular que ajudam na dieta, alguns dos meus preferidos são o Dr. Nutrição e Dieta Já, eu adoro porque é fácil de usar e é grátis! Há também páginas no facebook e canais no youtube que ajudam a malhar em casa:

http://femalefitnesstips.com/

https://www.facebook.com/pages/Female-Fitness-Tips/305091756260447

https://www.facebook.com/ZuzkaLight?fref=ts

https://www.facebook.com/BodyRock.Tv?fref=ts

Cuidado com as porções

Se você come por quilo, tente pegar um prato de sobremesa, ou faça uma linha imaginária no prato para estabelecer a quantidade de comida, com o tempo você vai diminuindo e conseqüentemente seu estomago.

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