Extravaganza : Dieta sem gluten

Ola pessoal, depois de muito pesquisar e experimentar quase todas as dietas malucas da internet, cheguei a conclusão que o melhor é a reeducação alimentar.

No começo é difícil de seguir e não cair na tentação dos prazeres da gula, mas tenho certeza que depois de uma semana na dieta sua vida vai melhorar, irão ficar mais dispostos e mais felizes com a balança.

SEGUNDA FEIRA

Café da manha= suco desintoxicante + yougurt desnatado natural com mamão picado;

Lanche da manha= um copo de suco;

Almoço= um prato de salada de alface + filé de frango grelhado + chuchu cozido com cenoura e um fio de azeite (o chuchu pode ser substituído por abobrinha);

Lanche da tarde= queijo fresco light + leite desnatado com aveia

Jantar= sopa de legumes com pedaços de frango + gelatina sem açúcar

TERÇA FEIRA

Café da manha= suco desintoxicante + yougurt desnatado natural com kiwi;

Lanche da manha= um copo de leite desnatado com linhaça;

Almoço= um prato de salada de escarola + filé de carne grelhado + purê de couve flor;

Lanche da tarde= queijo fresco light + gelatina sem açúcar;

Jantar= Sopa de legumes (caso tenha sobrado) ou vitamina de frutas.

QUARTA FEIRA

Café da manha= queijo fresco + vitamina de frutas;

Lanche da manha= gelatina sem açúcar;

Almoço= um prato de salada de agrião com nozes e pedacinhos de peito de peru + lombo assado sem gordura;

Lanche da tarde= suco de melão e hortelã;

Jantar= frutas picadas com linhaça com mel.

QUINTA FEIRA

Café da manha= vitamina de frutas;

Lanche da manha= fruta da estação;

Almoço= couve refogada com alho e azeite + salada de brócolis e tomates + bolinhos de carne moída assados (almôndegas);

Lanche da tarde= gelatina sem açúcar + chá branco com mel;

Jantar= sopa de brócolis com queijo minas, gorgonzola e parmesão.

SEXTA FEIRA

Café da manha= suco desintoxicante + queijo light.

Lanche da manha= gelatina sem sabor com suco de morango batidos;

Almoço= charutos de repolho + salada de beterraba com agrião ou cenouras;

Lanche da tarde= enroladinhos de alface com queijo minas;

Jantar=file de franco com aspargos.

Sábado e domingo pode-se repetir algum dia da semana da dieta, só serão liberados alimentos com carboidratos depois de o peso desejado ter sido alcançado.