Extravaganza : Reeducação Alimentar

Bom dia minhas flores!!
Como passaram a semana? Espero que bem!!

Hoje venho falar de algo que todo mundo quer: EMAGRECER!!

Mas será que as pessoas têm feito isso do jeito certo?

Porque não adianta, ninguém emagrece, sei lá, 5, 10, 1 kg da noite pro dia! (seria bom se fosse assim né :P )

Muita gente quer isso fácil, então cometem algumas loucuras, como fazer a dieta da sopa, do abacaxi, da lua, do shake, do remédio, e tudo mais. Mas tá bom, a pessoa me fala: eu consegui emagrecer!! Sim, emagrecer sim, mas e manter? E isso foi saudável? Conseguiu atingir todas as suas necessidades nutricionais?

Todos nós temos necessidades diferentes, de todos os micro e macro nutrientes. Os micro nutrientes são as vitaminas e minerais, e os macro nutrientes são proteína, carboidrato e lipídio. E tudo isso é importante para o emagrecimento, até o lipídio.
Não adianta cortar o carboidrato, seu organismo precisa dele, como de toooooodos os nutrientes.

Quer um jeito eficiente de emagrecer? Faça uma reeducação alimentar, isso sim vai garantir que você emagreça do jeito certo, sem perder saúde.

Isso evita também o desconforto do efeito sanfona, aquele veeelho engorda e emagrece.

E NÃO, não vai ser fácil, isso não inclui na dieta doces, pizza, refrigerante, lanches e afins. O que é incluso na sua dieta é frutas, verduras, carne magra, carboidrato "do bem", fazer 6 refeições por dia, bem distribuídas, como café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Isso vai acelerar seu metabolismo (que vamos conversar em outra semana).

Nos intervalos, nos chamados "lanches", devemos escolher coisas como: frutas, lanches NATURAIS, (diferente daqueles com frango e peito de peru), por exemplo.

O mais correto, é ir á uma nutricionista, pois é o único profissional que pode mexer na sua alimentação.
E se você não tem dinheiro para pagar uma consulta, existem nutricionistas pelo SUS, em clínicas de estágio, é só se informar na faculdade, e o atendimento nessas clínicas são iguais aos particulares (eu fui uma estagiária \o/).
Somente o nutricionista vai calcular TODAS as suas necessidades nutricionais, e fazer uma dieta EXCLUSIVA para você.

O peso vai sumir, e a rapidez que isso acontece depende de você, da sua força de vontade, e do seeu organismo.

E para quem quer ganhar peso, as dicas são as mesmas, mas com o aumento das quantidades!

Fazendo tudo certinho, vai dar resultado, e melhor, os resultados vão permanecer.

Beijos gente, boa semana ;)