Extravaganza : Dicas de lanche para intervalos MANTER A FORMA :)

Bom diaaaaa!

Gente, hoje vim dar dicas de lanchinhos para intervalos entre as refeições.

Primeira coisa: lanche natural não vai nenhum tipo de carne. É isso mesmo, as pessoas costumam pedir lanche natural de atum, de frango, de peito de peru, e isso não á natural. Como o próprio nome já diz, o lanche tem que ser composto somente com coisas naturais: verduras, legumes.

No exemplo acima, o pão é o de forma, mas o melhor mesmo é fazer com o pão integral, pois há mais fibras nele.

Aí vai uma receitinha de lanche natural:

2 fatias de pão integral
3 folhas de alface
1/2 cenoura ralada
1/2 beterraba ralada
1 tomate cortado em fatias
2 colheres de milho

Aí é só montar. Lembrando que é um exemplo, você pode colocar o que tiver em casa, como rúcula, repolho, almeirão, acelga, berinjela, e o que mais tiver na geladeira.

O lanche frio deve ser substituto da janta, por exemplo, pois como vai proteína animal, frango, atum, peito de peru, pode passar do limite pra uma pessoa (só indo á uma nutricionista para saber o valor indicado para você de proteína).

Evitar de colocar também maionese e outros cremes, pois isso aumenta o valor calórico do lanche. Queijo, prefira o fresco, "minas", ou a ricota, evite os queijos mussarela, prato, pois contém muita gordura.

Uma alternativa melhor ainda, para ser consumida nos intervalos das refeiçoes, são as frutas. Isso mesmo, vale quase tudo, abacaxi, morango, uva, melancia, melão, mamão, banana, laranja, maçã, pera... Evite apenas as que são mais calóricas, como jaca, abacate... Comer essas com mais moderação.

Bom gente, hoje fico por aqui.. Espero que gostem!! Bom apetite :)

Beijos da Naty