Extravaganza : Dicas para dieta

Olá pessoal, tudo certo? Que tal começarmos a semana com uma rica reeducação alimentar e dicas para perder peso?

Poucas pessoas sabem que existem alguns alimentos que detonam a nossa dieta e nem desconfiamos. Vou passar para vocês os alimentos que nos enganam e alguns que são ótimos e mal sabíamos.

Alimentos que enganam

Pipoca (principalmente a de microondas)= a pipoca de microondas contém uma grande quantidade de gorduras e sal, prejudicando a dieta. Ela também possui grande valor calórico.

Barrinha de cereal= muitas pessoas pensam que a barrinha de cereal inibe a fome e faz bem, mas muito pelo contrário, as barrinhas contém uma grande quantidade de açúcares e frutas cristalizadas, assim aumentando o valor calórico.

Cereais Matinais= possuem uma grande quantidade de açúcares e gordura.

Granola= é uma delícia, mas deve-se tomar muito cuidado quando for compra-la e na hora de consumir. Ela também possui enormes quantidades de açúcares e algumas marcas adicionam frutas cristalizadas (que contém muito açúcar).

Sucos de caixinhas= o maior erro é consumir os sucos de caixinhas em grande quantidade achando que irá substituir o refrigerante, eles contém enormes quantidades de sódio e conservantes. Caso não tenha tempo de fazer suco, procure comprar sucos em casa de produtos naturais sem conservantes e leia a embalagem para ver a quantidade de sódio.

Fuja de alimentos embutidos= engana-se que se substituir o peito de peru por presunto você estará consumindo menos calorias, todos os tipos de embutidos, desde salsichas e peito de peru, contém exacerbadas quantidades de sódio, sal, corantes e conservantes, podendo trazer problemas de saúde como hipertensão, retenção de líquidos e pode trazer o inchaço.

Enlatados e conservas= possuem o mesmo problema dos embutidos, grandes quantidades de conservantes e sódio.

Queijos amarelos= contém pouquíssima quantidade de cálcio e enormes quantidades de sal e gordura ruim.

Sopas prontas= o mesmo problema citados acima.

Alimentos que ajudam

Batata doce= anti-oxidante, regula o açúcar no sangue, melhora o cabelo e a pele pois contém vitamina C e E, melhora o humor, previne anemia, anti-inflamatório, previne artrite, combate a úlcera, controla o apetite e ajuda na musculação.

Alimentos com gorduras boas= peixes, azeite de oliva, óleos vegetais, halvarinas, abacate, castanhas e sementes.

Tomar café da manhã, comer de 3 em 3 horas, beber muita água, consuma frutas de poucas calorias entre as refeições, faça um omelete somente com a clara e queijo branco.