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Apresentação e Alimentos Antioxidantes

Bom dia gente bonita!!

Meu nome é Natália, mas prefiro que me chamem de Naty, tenho 23 anos, sou do interiorzinho de São Paulo, Flórida Paulista para ser exata. Me formei em NUTRIÇÃO em dezembro de 2012, e trabalho na área desde junho de 2013. Sou completamente apaixonada pela minha profissão, tenho certeza que escolhi certo!
Além disso, amo maquiagem, cabelo, e tudo ligado a isso. Tenho um blog faz 4 meses (Blog Naty Corveloni) , bem pouquinho tempo, mas gosto muito de postar lá, posto dicas de nutrição, dicas de produtos de cabelo e maquiagem, e tudo mais.

Agora vamos ao que interessa né!
Toda terça-feira estarei postando dicas de nutrição para vocês, com os mais diversos assuntos.

E para começar, Alimentos Antioxidantes...



Os alimentos antioxidantes bloqueiam os efeitos dos radicais livres, que podem destruir as células boas do nosso corpo. Os alimentos antioxidantes renovam essas células, evitando várias doenças, como câncer, catarata, envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares, dentre várias outras.

E onde encontramos essa maravilha???
Na nossa alimentação (aaah vááá). Vou explicar melhor. Alguns alimentos são "mais antioxidantes" que os outros, vou listar alguns aqui

Açafrão: Ele age como anti- inflamatório e anti- idade (oooba), deve ser salpicado por cima do arroz e feijão. Ele cru tem um melhor resultado!!

Aveia: Ela auxilia no aspecto da pele, ajudando a tirar os "furinhos" da celulite (tem jeito :O), melhora a circulação sanguínea e bloqueia a entrada de gordura no intestino, e para completar, ajuda a eliminar as toxinas. Acho que todos nós meros mortais queremos isso haha!!

Azeite de Oliva: Ele é rico em gordura monoinsaturada (a gordura boa), é anti- inflamatório. Melhor consumir o extravirgem, que é menos ácido. Mas calma láá, seu consumo deve ser moderado, 2 colheres de sopa por dia no máááááximo!!

Frutas cítricas: Limão, laranja, goiaba, acerola... Esses alimentos tem muita vitamina C, o que melhora a microcirculação. Além de ser uma delícia né!!

Frutas vermelhas: Ah como eu amo!! hahaha.. Morango, uva vermelha e roxa, entre outras, fortalecem os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

Linhaça: É anti- inflamatória, auxilia na regulação hormonal (ótimo para mulheres na menopausa). Graças a seu alto teor de fibras, faz uma verdadeira faxina no organismo, jogando fora tudo o que não presta. Deve ser salpicada por cima da comida, leite, ou onde você preferir. É melhor triturar na hora, mas se não tiver como, existe no mercado a versão que já vem triturada, e deve se consumir 1 colher de sopa por dia.

Melão: Gente, o melão ajuda a melhorar o pH sanguíneo, não deixando que ele fique ácido. Legal né? E mais, você pode triturar suas sementes, que são muito ricas em fibras.

Peixes: Fonte de ômega 3, grande aliado para evitar a osteoporose.

Pepino: Diurético natural, anti- inflamatório, ajuda a eliminar tudo o que não é bom para o organismo (toxinas).

Sálvia: Ajuda a regular os hormônios femininos, sobretudo o estrogênio, que age no aparecimento da celulite! CREDO!!!

Suco de uva integral: Além de antioxidante, é anti- inflamatório muito potente!! (vale suco polpa natural de uva).

Couve: Elimina toxinas do nosso organismo, é faxineiro mesmooo!! E com isso, a nossa pele fica mais bonita!! *--*

Hortelã: Age como anti- séptico, anestésico, tranquilizante suave, analgésica (principalmente no local e nas mucosas do aparelho digestivo, como estômago, esôfago, intestino), expectorante e descongestionante das vias respiratórias.

Pessoas, esses são apenas alguns exemplos ok!! 

Agoraaa.. uma receitinha que fica muito bom:




Suco de Couve Antioxidante:

2 folhas de couve
2 laranjas
2 limões
6 folhas de hortelã
1 litro de água

Modo de fazer: Bata as folhas de couve, com a hortelã e a água no liquidificador, depois coe com a ajuda de uma peneira, junte o suco de laranja e o de limão. NÃO PRECISA ADOÇAR :)

Esse suco é ótimo para depois de feijoadas, churrascos.. Ajuda a aliviar toda aquela gordura acumulada dos alimentos.. Bom né??

Gente, se tiverem alguma dúvida ou sugestões, deixem aí nos comentários, será um prazer respondê-las!! :)

Pois é gente, esse foi meu primeiro post aqui.. Quero MUITO agradecer a Van pela oportunidade, sempre fui muito fã dela, e é uma honra hoje ser colaboradora dela. 


Aqui estão minhas redes sociais:

Beeeeijos :*

7 comentários:

  1. Que legal, adorei saber mais sobre esse alimentos!!
    Blog | Facebook | Twitter
    Beeijos (:

    ResponderExcluir
  2. nossa legal, e deve ser muito gostoso esse suco, irei experimentar rs... Van arrasando com parcerias.... bjos sucesso sempre :D
    :q

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ooii, o suco é muito bom sim, e no calor, refresca bastaaaante... rs.. Obrigada linda! bjoos

      Excluir
  3. gostei desse suco vou fazer deve ser bom mesmo

    ResponderExcluir
  4. Parabéééns!!!
    Sucesso pra duas!!!

    Adorei o post, e as dicas!! :q

    ResponderExcluir

Muito obrigada pelo seu comentário! =*

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